体の中から綺麗になる

ふだん、私はダイエットをしません。
食事制限もしていませんから、お肉もお魚も食べますし、甘いものも嫌いではありません。
ワインが好きですから、当然お酒もいただきます。
それでも、今の体型を保っていられる理由は、睡眠と運動と食事。この3つのおかげです。
睡眠については言えば、よほどの用事がないかぎり、12時間前にはベッドに入るように心がげていますし、深く眠るために工夫もしています。

運動は、週に2回か3回、スポーツジムでマシーンと水泳をやっています。
水泳は千メートル泳ぎます。
家では、ダンベル運動とストレッチを欠かさないようにしています。
もともと、体を動かすのは大好きなので、自分では特別運動量が多いとは思っていません。

たしかに、スポーツをまったくやらない人から見ると、かなりハードに運転しているように思えるかもしれません。
しかし、私にとってはこの運動量が、体調をベストに保っていくために必要な量なのです。

食事については、食べる量や食材に関しては一切制限はしていません。
ただし、添加物が多い物、インスタント食品はなるべくとらない、これだけはかなり気をつけて実行しています。
となると、どうしても、外食よりは家で食べることが多くなります。

ホームパーティーのときには思い切り腕をふるいますが、毎晩毎食、凝った料理を食べているわけではありません。
普段の食事はとてもシンプルです。
伝統的な和食が中心になります。
もともと和食は大好きなので、梅干し、海苔、納豆、豆腐は欠かせません。
おいしい銘柄のものを見つけると、直接お店に問い合わせて送っていただくなど、ささやかなぜいたくを楽しんでいます。

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